栄養士が語るビオチンサプリメントベスト12

ビオチン・サプリメントはは皮膚や髪を健康に保ち、皮膚の炎症を改善させる作用があります。 食品にも含まれている成分ですが、サプリメントで効率よく摂取が可能です。サプリメントは医薬品ではありません。あくまでも健康補助食品として、濃縮した栄養素という感じです。

最高のビオチンサプリメントを簡単に見てみる

• 最高のビオチン サプリメント カプセル:  Life Extension Biotin
• 最高のオーガニックビオチンサプリメント:  Garden of Life Mykind Organic Plant Collagen Builder
• 髪の健康に最適なビオチンサプリメント:  OLLY Ultra Hair
• 髪、肌、爪に最適なビオチン サプリメント:  Pure Encapsulations Hair、Skin、Nails Ultra
• 髪、肌、爪に最適なグミ:  OLLY Undeniable Beauty Gummy
• 予算に優しい最高のビオチンサプリメント:  Klaire Labs ビオチン
• 最高のビーガンビオチンサプリメント:  Pure Encapsulations Biotin
• ベストビオチングミ: ブロンソンビオチングミ
• 最高の液体ビオチンサプリメント: カーライルビオチン液体ジェルドロップ
• ドラッグストアのベストビオチンサプリメント：  NatureMade Biotin 1000 mcg Softgels
• 最適な低用量ビオチンサプリメント:  Vital Proteins Hair Boost
• 最高のハイエンドビオチンサプリメント:  MindBodyGreen Beauty & Gut Collagen+

ビオチンとは何ですか?

ビオチンは、食品の分解生成物を使用可能なエネルギーに変換するために体が必要とするビタミン B です。

内臓肉、魚、卵、肉などの動物性食品が最も豊富です。ただし、ナッツ、種子、サツマイモにも含まれています。

ほとんどの人は食事からビオチンを十分に摂取しているため、欠乏症になることはほとんどありません。ただし、妊娠中または授乳中、アルコール使用障害がある、またはビオチニダーゼ欠損症と呼ばれる症状がある場合は、ビオチン欠乏症のリスクが高まる可能性があります。

ビオチンの利点

ビオチンの潜在的な利点には次のようなものがあります。

• 代謝：ビオチンの主な役割は、食物からの脂肪酸、タンパク質、糖を体がエネルギーとして利用できる形に代謝するのを助けることです。
• 髪、肌、爪をサポートします：ビオチン欠乏症の主な症状には、皮膚の問題とともに爪や髪のもろさが含まれており、ビオチンが誰でもこれらの領域の改善に役立つと多くの人が信じています。サプリメントメーカーはこれを利用して、「髪、肌、爪」の配合物に高用量のビオチンを配合しています。しかし、ビオチンがビオチン欠乏症ではない人の髪、皮膚、爪の健康を改善するのに役立つという証拠はほとんどありません。

私たちが選んだ方法

最適なビオチン サプリメントを選択する際には、次の点を考慮しました。

• 信頼の指標。 当社は、第三者機関による純度と有効性のテストが行​​われ、食品医薬品局 (FDA) が定めた現在の適正製造基準 (CGMP) に準拠した施設で製造された製品を優先しました。
• 成分の品質。 増量剤や添加剤の使用を最小限に抑え、高品質の成分を含む製品を選択しました。
• 審査。 以下のすべてのビオチン サプリメントは、ヘルスラインの医療およびビジネス基準を満たしているかどうかが検査されています。

Healthline が選ぶ最高のビオチン サプリメント

最高のビオチンサプリメントカプセル　寿命延長ビオチン

• タイプ: カプセル
• 用量:  1 カプセルで DV の 2,000% を提供します。

Live Extension Biotin はベジタリアンで非遺伝子組み換えであり、NSF インターナショナルによる第三者機関によるテストを受けています。

Life Extension のこのサプリメントは、1 回分あたり DV の 2,000% のビオチンを提供します。これは、他のほとんどのビオチンのみのサプリメントと比較して比較的低用量です。

何人かの評論家はビタミンの摂取が爪の強化に役立ったと言っていますが、改善に気づくまでに1年近くかかったという評論家もいます。

それでも、逸話的な報告にもかかわらず、髪と爪の健康に対するビオチンの有効性を裏付ける証拠は最小限しかないことに留意してください。

長所

• 第三者機関によるテスト済み
• 非遺伝子組み換え
• ベジタリアンフレンドリー
• ビオチンの投与量を減らす
• 手頃な価格

考慮事項

• 目立ったメリットがないと指摘するレビューもあります
• ビオチンの用量を減らしても、DV の 2,000% が得られます。

最高のオーガニックビオチンサプリメント

ガーデン オブ ライフ マイカインド オーガニック プラント コラーゲン ビルダー

• タイプ: タブレット
• 用量:  2 錠で DV の 830% を提供します。

このオーガニック、グルテンフリー、非遺伝子組み換え、ビーガン対応のサプリメントは、 コラーゲンの 合成を促進し、肌の外観を改善するように設計されています。

ビオチンに加えて、ガーデン オブ ライフ マイカインド オーガニック プラント コラーゲン ビルダーには、シリカやビタミン C など、健康な髪と肌のサポートに役立つ他のいくつかのビタミン、ミネラル、植物成分が含まれています。

このサプリメントはNSFインターナショナルによって第三者認証されたグルテンフリーでもあり、グルテン関連の症状を持つ人にとって安全です。

長所

• NSF認定グルテンフリー
• 認定オーガニック
• 非遺伝子組み換え認証済み
• 認定ビーガン
• 皮膚の健康に有益と思われる追加成分が含まれています

考慮事項

• 第三者による精度と有効性のテストは行われていません
• DVの800％を超える高用量のビオチン

髪の健康に最適なビオチンサプリメント

オーリー ウルトラヘア

• タイプ: ソフトジェル
• 用量:  1 ソフトジェルで DV の 10,000% を提供します

OLLY Ultra Hair は、強い髪を促進し、切れ毛を防ぎ、色素を保持し、髪の成長を促進するように配合されています。

各回分には高用量のビオチンのほか、ビタミン D、葉酸、ビタミン B12、亜鉛、銅、ケラチン、 アムラ果実エキス、シリコンが含まれており、その一部は 育毛を促進するとされていますが、研究結果はまちまちです。

この製品は評論家から高く評価されており、NSF インターナショナルによる第三者機関によるテストにより、純度と効力が保証されています。

カプセルにはゼラチンとミツロウが含まれているため、このサプリメントはビーガンまたはベジタリアンのライフスタイルに従う人には適していないことに注意してください。

長所

• 第三者機関によるテスト済み
• 髪の健康に有益と思われる追加成分が含まれています

考慮事項

• 高い
• ビーガンやベジタリアンには適していません
• 高用量のビオチン

髪、肌、爪に最適なビオチンサプリメント

ピュアカプセル化 髪、肌、爪ウルトラ

• タイプ: カプセル
• 用量:  2 カプセルで DV の 20,000% を提供します。

Pure Encapsulations は、医療従事者の間で信頼されるサプリメント ブランドです。成分と製品は、Silliker、Eurofins、Covance、Advance Laboratories などの多数のサードパーティ研究所による厳格なテストを受けています。

このサプリメントには、2 錠当たり DV の 20,000% のビオチンが含まれており、さらに、シリカ、コラーゲン、亜鉛、コエンザイム Q10 (CoQ10)など、髪、肌、爪の健康をサポートする他の多くの有効成分が含まれています。

高用量のビオチンは臨床検査を妨げる可能性がありますが、毒性のリスクを引き起こすとは思われないことに注意してください 。

高用量で摂取すると、過剰なビタミン B は通常、尿を通じて排出されます。ただし、過剰摂取による潜在的な副作用に関する十分な研究が単に行われていない可能性があります。

いずれにせよ、特に長期間にわたって摂取する予定がある場合は、このような高用量のビオチンサプリメントを必ず医療専門家に相談してください。

長所

• 第三者機関によるテスト済み
• 非遺伝子組み換え
• 認定グルテンフリー
• 髪、肌、爪の健康に有益と思われる追加成分が含まれています

考慮事項

• 非常に高用量のビオチン
• ビーガンやベジタリアンには適していません

髪、肌、爪に最適なグミ

OLLY アンデナイアブルビューティーグミ

• 種類: グミ
• 用量: グミ 2 個で DV の 8,333% が摂取可能

これらの便利なグミはグルテンフリーで、1 回分あたり DV の 8,333% のビオチンを提供し、  コラーゲン合成の促進を潜在的に助ける抗酸化ビタミン Cも提供します。

これらのグレープフルーツ風味のグミは、本物の果物と野菜のジュースを使用して自然に色付けされており、グルコース シロップで軽く甘味が付けられています。ただし、1食分あたり2グラムの追加砂糖が含まれているため、追加の砂糖の摂取量を減らしたい人には適さないかもしれません。

他のすべての OLLY サプリメントと同様、アンデナイアブル ビューティー グミは、NSF インターナショナルによる第三者機関による純度および品質検査を受けています。

長所

• 第三者機関によるテスト済み
• 便利なグミ状
• 無グルテンの
• 自然な色
• 髪、肌、爪に有益と思われる追加成分が含まれています

考慮事項

• 1食分あたり2グラムの砂糖が添加されています
• ビーガンフレンドリーではありません
• 高用量のビオチン

予算に優しい最高のビオチンサプリメント

Klaire Labs ビオチン

• タイプ: カプセル
• 用量:  2 カプセルで DV の 16,667% を提供します。

Klaire Labs も医療専門家の間で信頼されているサプリメント ブランドです。このブランドは、CGMP 認定施設で製造された高品質で低刺激性のサプリメントを専門としています。

このサプリメントには有効成分ビオチンのみが含まれており、小麦や乳製品などの主要なアレルゲンは含まれていません。

長所

• CGMP認定施設
• 主要なアレルゲンを含まない
• 安価な

考慮事項

• 第三者によるテストを受けていない
• 高用量のビオチン

最高のビーガンビオチンサプリメント

純粋なカプセル化ビオチン

• タイプ: カプセル
• 用量:  1 カプセルで DV の 26,667% を提供します。

前述の髪、肌、爪のサプリメントに加えて、Pure Encapsulations は、低アレルギー性、非遺伝子組み換え認証済み、ビーガン対応、グルテンフリー認定のビオチンのみのソフトジェルを提供しています。

このサプリメントには、ビオチン、充填剤としてのセルロース、およびソフトジェルカプセルのみが含まれています。ただし、これも非常に高用量のビオチンサプリメントであることに注意してください。

Pure Encapsulations のサプリメントはすべて、第三者機関による精度と純度のテストを受けています。

長所

• 第三者機関によるテスト済み
• 認定グルテンフリー
• 非遺伝子組み換え認証済み
• ビーガンフレンドリー
• 安価な

考慮事項

• 非常に高用量のビオチン
• 発疹や消化不良などの副作用の苦情もある

最高のビオチングミ

ブロンソン・ビオのグミ

• 種類: グミ
• 用量: グミ 2 個で DV の 16,667% を提供します。

このサプリメントにはグミ状のビオチンが含まれており、錠剤が嫌いな人や飲み込むのが難しい人にとっては良い選択肢となります 。

ただし、これらのグミには追加の砂糖が含まれているため、ケトダイエットなどの低炭水化物ダイエットを行っている場合や、追加の砂糖を避けようとしている場合には適切ではない可能性があります。

また、ブルーベリーフレーバーと 紫ニンジン ジュース濃縮物を使用して、自然な色と風味が付けられています。

グミを含むブロンソンのビタミンは、FDA 認定の CGMP 施設で製造されています。

長所

• ビーガンフレンドリー
• CGMP認定施設
• グミ状の方が飲みやすいかも
• 非遺伝子組み換え
• 自然な風味と色

考慮事項

• 第三者によるテストを受けていない
• 砂糖が添加されている
• 高用量のビオチン

最高の液体ビオチンサプリメント

カーライル ビオチン リキッド ジェル ドロップス

• タイプ: 液体
• 用量:  1 スポイト (1 mL) で DV の 33,333% を提供します。

液体サプリメントは、  ソフトジェルやタブレットよりも飲み込みやすいグミの砂糖不使用の代替品です。

市場で最高の液体ビオチンサプリメントの 1 つは、Carlyle Nutritionals のこの製品です。

ベリー風味の各サービングには、DV の 33,333% のビオチンが含まれています。また、砂糖不使用、自然風味、ベジタリアンフレンドリー、非遺伝子組み換え、グルテンフリーです。

カーライルのサプリメントは第三者によるテストを受けていませんが、CGMP 施設で製造されています。同社はまた、製品は製造プロセス全体を通じて複数回テストされていると主張しています。

長所

• CGMP認定施設
• シュガーフリー
• ベジタリアンフレンドリー
• 便利な液体状
• 非遺伝子組み換え

考慮事項

• 非常に高用量のビオチン
• 第三者によるテストを受けていない
• 味と食感についての否定的なレビュー

ドラッグストアで最高のビオチンサプリメント

NatureMade ビオチン 1000 mcg ソフトジェル

• タイプ: ソフトジェル
• 用量:  1 ソフトジェルで DV の 3,333% を提供します

NatureMade は、低価格のサプリメントを提供する信頼できるサプリメント メーカーであり、このブランドはオンラインだけでなくドラッグストアや食料品店でも広く入手できます。この製品は、単一のソフトジェルで DV の 3,333% のビオチンを提供します。

この製品を含む、NatureMade のサプリメントの全製品は、第三者機関によってテストされ、米国薬局方 (USP) によって検証されています。

ただし、この製品には大豆油、菜種レシチン、着色料などの加工添加物が含まれています。

長所

• 安価な
• USP認証済み
• 用量は 1 つのソフトジェルです

短所

• 適度に高用量のビオチン
• 加工された添加物が含まれている

最高の低用量ビタミンサプリメント

バイタルプロテインによるヘアブースト

• タイプ: カプセル
• 用量:  2 カプセルで DV の 500% を提供します。

髪の健康のために特別に配合されたバイタル プロテイン ヘア ブーストには、他のほとんどのビオチン サプリメントよりも低用量のビオチンが含まれています。

2 つのカプセルで DV の 500% のビオチンが提供されます。ただし、このサプリメントには、シリカやノコギリヤシ抽出物など、髪の健康に役立つ可能性のある他の成分も含まれています。

この製品は第三者によるテストを受けていませんが、FDA 基準を満たす cGMP 製造施設で製造されています。

多くの評論家は、ヘアブーストを継続的に使用した結果、髪と爪の改善に気づいたと述べていますが、サプリメントには効果がないようだと言う人もいます。

長所

• 適度な量のビオチンが含まれています
• cGMP施設で生産されています
• ほとんどが肯定的なレビュー

短所

• 一部の評論家はこの製品には効果がないと言っています
• 第三者によるテストを受けていない

最高のハイエンドビオチンサプリメント

MindBodyGreen Beauty & 腸内コラーゲン+

• タイプ: 粉末
• 用量:  1 スコップで DV の 1,667% が摂取できます。

MindBodyGreen Beauty & Gut Collagen+ は、皮膚と腸の健康を促進するために特別に設計されたコラーゲン サプリメントです。

DV の 1,667% を提供するかなり低用量のビオチン (他のサプリメントと比較した場合) に加えて、このサプリメントにはコラーゲン、ヒアルロン酸、グルタミン、ターメリック、ブロッコリー種子エキス、ビタミン C、ビタミン E が含まれています。

コラーゲンは、健康な皮膚、骨、関節、その他の種類の結合組織をサポートするのに役立ち、このサプリメントに含まれる他の成分も美容上の利点がある可能性があります。

レビュー担当者は、この製品が本当に肌に効果があるようだと述べていますが、これがビオチン含有量のせいである可能性は低いです。さらに、この製品は第三者によるテストを受けていませんが、cGMP 施設で製造されています。

長所

• 他の多くのビオチンサプリメントよりも低用量のビオチンが含まれています
• 皮膚の健康を促進するコラーゲンが含まれています
• レビュー担当者は肌に効果があると言っています

短所

• 第三者によるテストを受けていない
• 粉末状はカプセルや錠剤ほど便利ではないかもしれません
• 肌への効果はおそらくビオチンではなく他の成分によるものです

ビオチンサプリメントの選び方

ビオチンサプリメントを購入する際に考慮すべき点は次のとおりです  。

• サードパーティによるテスト。 品質と純度を保証するために第三者によるテストを受けたサプリメントを選択するのが最善です。このリストにあるサプリメントの多くは第三者機関によってテストされており、残りは社内のテストプロトコルに従って CGMP 認定施設で製造されています。
• アレルギーと食事のニーズ。 アレルギーや食事に関する考慮事項も考慮してください。Klaire Labs と Pure Encapsulations は低アレルギー性のビオチン サプリメントを提供し、Garden of Life は オーガニックでビーガン向けのオプションを提供しています。
• サプリメントタイプ。 他のサプリメントと同様に、ソフトジェル、グミ、または液体など、自分にとって最も簡単で便利な形状を選択することをお勧めします。
• あなたの目標。 ビオチンを補給する必要はないが、髪、肌、爪の質を改善したい場合は、この目的のために特別に配合されたサプリメントを選択してください。あなたの目標をサポートする追加の成分が含まれている可能性があります。

髪、爪、皮膚の健康のためのビオチンの使用を裏付ける証拠はほとんどないことに留意してください 。健康的でバランスのとれた食事を摂取することは、サプリメントを摂取するよりも髪、肌、爪にはるかに良い影響を与えます。

ビオチンサプリメントは、甲状腺ホルモンや心臓損傷の測定に使用される検査など、特定の臨床検査にも影響を及ぼし、誤った結果をもたらす可能性があります。これは重篤な病状の誤診につながる可能性があり、危険なだけでなく致命的になる可能性もあります。

そのため、ビオチンサプリメントを摂取する前に医療専門家に相談することが重要です。

最後に、以下のすべてのサプリメントには大量のビオチンが含まれているため、メーカーの推奨用量を超えて摂取しないことが重要です。

最高のビオチンサプリメントの比較

ビオチンサプリメント	価格	タイプ	用量
寿命延長ビオチン	ー	カプセル	1 カプセルで DV の 2,000% を提供します
ガーデン オブ ライフ マイカインド オーガニック プラント コラーゲン ビルダー	ー	タブレット	2 タブレットで DV の 830% を提供
オーリー ウルトラヘア	ー	ソフトジェル	1 つのソフトジェルで DV の 10,000% を提供します
ピュアカプセル化 髪、肌、爪ウルトラ	ー	カプセル	2カプセルでDVの20,000%を提供します
OLLY アンデナイアブルビューティーグミ	ー	グミ	2 つのグミで DV の 8,333% を提供
Klaire Labs ビオチン	ー	カプセル	2カプセルでDVの16,667%を供給
純粋なカプセル化ビオチン	ー	カプセル	1カプセルでDVの26,667%を提供します
ブロンソン・ビオのグミ	ー	グミ	2 つのグミで DV の 16,667% を提供
カーライル ビオチン リキッド ジェル ドロップス	ー	液体	1 スポイト (1 mL) で DV の 33,333% を提供します
NatureMade ビオチン 1000 mcg ソフトジェル	ー	ソフトジェル	1 つのソフトジェルで DV の 3,333% を提供します
バイタルプロテインによるヘアブースト	ー	カプセル	2カプセルでDVの500%を提供します
MindBodyGreen Beauty & 腸内コラーゲン+	ー	粉	1杯でDVの1,667%が摂取できます。

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2023.07.13

よくある質問

ビオチンサプリメントは何に良いのですか？

ビオチンサプリメントは、健康な髪や爪の成長を促進するために最も一般的に使用されます。ビオチン欠乏症の症状には  、脱毛、皮膚の変化、爪のもろさなどがあります。

しかし、ビオチンは髪、皮膚、爪のビタミンとして人気があるにもかかわらず、ほとんどの人はビオチン欠乏症ではないため、ビオチンのこの特定の用途を裏付ける証拠は限られています。

しかし、アルコール使用障害のある人、妊娠中または授乳中の人、身体がビオチンを代謝する方法に影響を与えるビオチニダーゼ欠損症の人など、一部の人々はビオチン欠乏症のリスクにさらされており、サプリメントから恩恵を受ける可能性があります。

1日にどれくらいの量のビオチンを摂取すべきですか?

成人のビオチンの 1 日あたりの適切な摂取量 (AI) レベルは次のとおりです:

• ただし：  30μg
• 女性:  30μg
• 妊娠中:  30μg
• 授乳中:  35 mcg

ビオチンの必要性に関するさらなる研究が行われるまで、ビオチンの AI レベルは人口の少なくとも 50% のニーズを満たしていると考えられています。

ほとんどのビオチンサプリメントには、AI よりも大幅に多量のビオチンが含まれています。このリストのサプリメントは、DV の 830 ～ 33,333% のビオチンを提供します。幸いなことに、高用量が直接的に有害であるという証拠はありません。

しかし、高用量のビオチンは、甲状腺ホルモンレベル、ビタミンDレベル、またはその他の結果を誤って歪め、臨床検査に干渉する可能性があり、医療に重大な影響を与える可能性があります。

臨床検査を受ける前に、ビオチンサプリメントを摂取しているかどうかを必ず医療専門家に知らせてください。

ビオチンを摂取すると副作用はありますか?

ビオチンは目立った副作用との関連性はないようです 。ビオチンサプリメントを摂取した後に皮膚の発疹や消化器系の不調を報告する人もいますが、現時点ではビオチンの具体的な副作用に関する研究はありません。

ただし、ビオチンは臨床検査の結果を妨げる可能性があることに注意してください。ビオチンのサプリメントも抗けいれん薬の作用を妨げる可能性があるため、抗けいれん薬を服用している場合は、ビオチンを服用する前に必ず医療専門家に相談してください。

さらにビオチンが必要かどうかを判断するにはどうすればよいですか?

ビオチン欠乏症はまれですが、ビオチン欠乏症の場合は次のような症状が発生する可能性があります。

• 髪が薄くなる、または抜け毛がなくなる
• 赤く鱗状の皮膚発疹
• 結膜炎、または結膜炎
• 脆い爪
• 倦怠感
• 発作

ビオチン欠乏症が疑われる場合は、血液検査による確認について医療専門家に相談してください。

ビオチンサプリメントを過剰に摂取するとどうなりますか?

サプリメントからビオチンを過剰に摂取すると、甲状腺ホルモンまたはビタミン D レベルが誤って高くなったり低くなったりする可能性があります。このため、ビオチンや髪、肌、爪のサプリメントを服用している場合は、血液検査を受ける前に医療専門家に通知することが重要です。

ビオチンサプリメントはどれくらい体内に留まりますか?

ある研究によると、血中ビオチン濃度はビオチンサプリメント摂取後 2 ～ 4 時間でピークに達します。しかし、この研究では、サプリメント摂取後24時間でもビオチンがまだ正常値を超えて上昇している可能性があると指摘しています。

このため、医療専門家は、血液検査を受ける 48 時間前にビオチン サプリメントの摂取を中止するよう求める場合があります。

結論

ビオチンは、 エネルギー代謝と細胞機能の調節に役立つ必須ビタミンです。また、多くの髪、肌、爪のサプリメントの重要な成分でもあります。

ほとんどの人はビオチン サプリメントを摂取する必要はありませんが、ビオチン サプリメントを摂取する必要がある人には、ソフトジェル、グミ、液体など、さまざまな選択肢があります。

cGMP認定施設を備えた信頼できるメーカーによって製造され、精度と純度を保証するために第三者によるテストを受けた製品を必ず選択してください。

これらのビオチンサプリメントはどれも素晴らしい選択肢です。とはいえ、他のサプリメントと同様に、ビオチンサプリメントを日常生活に追加する前に、医療専門家に相談してください。