捨てられた手作りの鳥をきっかけに、ある女性が祖母が作った本当の理由、そしてなぜ絵筆を手に取る時期が来たのかを知る道へと導かれました。
祖父母の家を掃除していたときに、緑色のフェルト生地で作られた鳥がゴミ箱に山積みされていることに気づきました。私はすぐにそれらを引っ張り出し、スパンコールのついた（そして少し派手な）鳥を誰が捨てたのかを尋ねました。
私が物心ついた頃の祖父母宅のクリスマスツリーにはたくさんのフェルト生地の鳥が飾られていました。ぎこちない視線とささやきの会話を何度かした後、私はこの鳥の悲しい歴史を知りました。
この「鳥」は祖母が精神科施設でうつ病と闘っていたときに作ったものでした。
ある、研究によると、物づくりは単なる個人的な表現の手段や暇つぶしの手段ではないことがわかっています。物づくりは不安を軽減し、気分を改善し、幸福感を高めるのに役立ち、そのすべてがうつ病との闘いに役立ちます。
ものづくりによる精神衛生上の利点
国立精神衛生研究所によると、大うつ病 （持続的な悲しみや興味の喪失を引き起こす気分障害）は、 米国で最も一般的な精神障害の1つです。
薬物療法と心理カウンセリングによる伝統的な治療は、ほとんどのうつ病患者にとって非常に効果的です。
しかし、最近では代替治療法が注目を集めており、研究者らは創造性や工芸が精神衛生上にもたらす利点を研究し始めている。
研究による と、絵を描いたり、音楽を作ったり、スカートを縫ったり、ケーキを作ったりすると、精神的健康に次のようなプラスの効果がある可能性があります。
不安の軽減
不安と憂鬱はしばしば密接に関連しています。アメリカ不安・うつ病協会によると 、うつ病と診断された人のほぼ半数が 不安障害とも診断されています。「不安に対する芸術制作の影響：パイロット研究」と呼ばれる研究は、芸術に少しの時間取り組むことで人の不安状態を大幅に軽減できることを示唆しています。
別の研究によると、 芸術は人々が自分の状態をしばらく忘れさせ、人生のポジティブなことに集中できるようにすることを示しています。
工芸プロジェクトに完全に集中すると、瞑想に似た効果が得られると 研究されています。 不安やうつ病の管理に役立つ可能性があることを示唆しています。
気分の改善
研究者たちがクラフトと私たちの気分に関して文書化し始めていることは、私たちがかなり長い間本能的に知っていたことです。キルトミツバチは、植民地時代の女性たちに孤立からの逃避を提供しました。20世紀には、郡の見本市での工芸品コンテストが個人の目的となりました 。
最近では、スクラップブッキングが人々に誇りと仲間意識を与えるようになりました。最近の研究では、工芸品や創造性がどのように人の気分を高揚させることができるかについての証拠が得られています。
たとえば、『Art Therapy』誌に掲載された 粘土細工に関する研究では、粘土を扱うことがネガティブな気分を軽減するのに効果的であることが示唆されています。別の研究では 、創造性によって人々は人生に対する見方を変えることができ、それがネガティブな感情をポジティブな感情に変えるのに役立つことがわかっています。
幸福感の増加
ドーパミンは、脳の報酬中枢に関連する化学物質です。とりわけ、特定の活動を開始したり継続したりするときに楽しいという感情が得られます。
一般精神医学アーカイブに掲載された研究で は、うつ病患者はドーパミンが不足していることが示唆されています。ものづくりはドーパミンを刺激する非薬用の方法であり、最終的には幸せな気分にさせてくれます。3,500 人の編み物家を対象とした研究では 、うつ病を患っている編み物師の 81% が、編み物をすることで幸せを感じられると感じていることがわかりました。
創造力を発揮する
あなたまたは愛する人がうつ病に苦しんでいる場合は、医療提供者に相談してください。薬やカウンセリングを勧められることもあります。従来の推奨事項に加えて、時間をかけて創造性を発揮することを検討してください。以下にいくつかのアイデアを示します。
- 編み物グループに参加してください。グループのメンバーはあなたのスキル向上をサポートしてくれるだけでなく、友達になってあなたを孤立させないようにすることもできます。
- ケーキを焼いてデコレーションします。
- 大人の塗り絵に色を塗ります。
- 絵を描く。
- ドアリースを作ります。
- キッチンテーブルの季節の目玉を作りましょう。
- ワンピースや枕カバーを縫います。
- 自然の中に出かけ、写真を撮りましょう。
- 楽器の演奏を学びます。
希望の鳥たち
あの緑色のフェルトの鳥を作ることが、祖母のうつ病の克服に役立ったと信じざるを得ません。当時、人生の困難に直面していたにもかかわらず、彼女はそれらを作った楽しい思い出を持っていたに違いありません。
フェルトを縫い、スパンコールを選ぶことで、彼女は悩みを忘れ、気分が高揚し、幸せになったと私は信じたいと思います。
そして、毎年12月に彼女のツリーを飾るためにそれらを使用することで、彼女がどれほど強いかを思い出させたと私は信じたいと思います。
私はそのおかしな見た目の鳥を一羽飼っていて、毎年それをクリスマスツリーに吊るしています。より洗練されたガラスや陶器の装飾品の中に置くと、私はいつも笑顔になります。
苦しみの中でも、私たちは常に希望を生み出すことができるということを思い出させてくれます。
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