うつ病の症状を軽減する11のハーブとサプリメント
うつ病は、米国だけで 1,700 万人以上の成人が罹患している精神的健康状態です。しかし、うつ病患者の多くがさまざまな理由で治療を受けていないことを考慮すると、実際の数はさらに多いと考えられています。
以下は、うつ病性障害の 5 つの分類です。これらの障害には、悲しみ、イライラ、空虚感、日常生活機能に影響を与える体や脳の変化などの特徴が共通しています。
- 大うつ病性障害 (MDD)
- 破壊性気分調節障害
- 持続性うつ病障害
- 月経前不快気分障害
- 別の病状によるうつ病性障害
うつ病は薬物療法と精神療法で治療されます。さらに、 食生活の変更や特定のサプリメントの摂取などのライフスタイルの修正は、回復を助け、再発の可能性を減らす可能性があります。
たとえば、特定のビタミン、ミネラル、ハーブ、その他の化合物がうつ病の症状の改善にさらなる利点をもたらす可能性があることを示す研究もあります。
ただし、新しいサプリメントを試す前に医療専門家に相談し、そのサプリメントが安全でニーズに適しているかどうかを確認することが重要です。
この記事では、うつ病の人に効果があると考えられる10のサプリメントをリストします。
サプリメントについての注意点
うつ病のための新しいサプリメントを試す前に、潜在的な薬物相互作用や安全性の懸念について信頼できる医療専門家に尋ねることが重要です。
サプリメントはうつ病の管理に役立つ可能性がありますが、うつ病の治療法ではありません。したがって、サプリメントを選択するときは、うつ病を治療または治癒すると主張する製品には注意してください。
- うつ病に最適なサプリメントを簡単に見てみる
- 私たちが選んだ方法
- ヘルスラインが選ぶうつ病に最適なサプリメント
- ロディオラとの組み合わせが最高-ピュアカプセル化 イワベンケイ
- 長所
- 短所
- サフランと合わせると最高
- NOW サフラン 50mg
- 長所
- 短所
- オメガ3との組み合わせが最高
- Nordic Naturals EPA エクストラ
- 長所
- 考慮事項
- N-アセチル-L-システインとの併用が最適
- ピュア カプセル化 NAC (N-アセチル-L-システイン) 900 mg
- 長所
- 考慮事項
- ビタミンDとの併用が最適
- ソーンビタミンD/K2リキッド
- 長所
- 短所
- ビタミンB群との併用が最適
- Klaire Labs B-Complex Plus
- 長所
- 短所
- 亜鉛との併用が最適
- ピュアカプセル化亜鉛 15mg
- 長所
- 短所
- 同じものでベスト
- ジャロウフォーミュラSAMe 400mg
- 長所
- 短所
- マグネシウムとの併用が最適
- ブルーボンネット グリシン酸マグネシウム
- 長所
- 短所
- クレアチンとの併用が最適
- ソーンクレアチン
- 長所
- 短所
- 選び方
- 医療専門家の診察を受ける時期
- 自殺予防
- よくある質問
- 結論
うつ病に最適なサプリメントを簡単に見てみる
- イワベンケイとの相性が最高: ピュアカプセル化イワベンケイ
- サフランとの組み合わせが最適: NOW サフラン 50 mg
- オメガ 3 との組み合わせが最適: Nordic Naturals EPA Xtra
- N-アセチル-L-システインとの組み合わせに最適: Pure Encapsulations NAC 900 mg
- ビタミン D との組み合わせが最適: Thorne ビタミン D/K2 リキッド
- ビタミンB群との組み合わせが最適: Klaire Labs B-Complex Plus
- 亜鉛との組み合わせに最適: Pure Encapsulations Zinc
- SAM-e との併用が最適: Jarrow Formulas SAMe 400 mg
- マグネシウムとの組み合わせが最適: ブルーボネット マグネシウム グリシン酸塩
- クレアチンと最適: ソーン クレアチン
私たちが選んだ方法
市場にはたくさんの栄養補助食品がありますが、そのすべてが安全で効果的であるわけではありません。海外からのサプリには違法に医薬成分が紛れ込んでいるものもあり製品表記と異なる成分内容の場合もあります。
この記事では、次の基準に基づいてサプリメントを選択しました。
- 証拠に基づく: このリストにあるサプリメントには、うつ病への使用を裏付ける研究結果があります。
- テスト: 理想的にはサードパーティ組織によって、製造プロセス全体を通じて製品が定期的にテストされているブランドを選択しました。
- 成分： 高品質の成分と吸収されやすいビタミンやミネラルの使用を優先したブランドの製品を選択しました。以下のブランドも、人工香料、増量剤、保存料の使用を回避または制限しています。
- 価格: 含まれるサプリメントの価格は異なりますが、十分な価値があります。
- 審査: 以下にリストされているすべてのブランドと製品は、医学的信頼性とビジネス慣行に基づいて企業を評価する専門家チームによって審査および承認されています。
価格に関する注意事項
通常、価格は 1 食分あたり 8.4～ 217円、または 1 容器あたり 1582～ 6090円の範囲ですが、購入する場所によって異なる場合があります。
推奨用量は 1 ～ 4 カプセルまたは錠剤を 1 日 1 ～ 4 回の範囲であることに注意してください。
したがって、1 日に複数回摂取する必要がある製品よりも、1 回あたりの価格が高くても、1 日に摂取する回数が少ない製品の方が比較的安くなる可能性があります。
ヘルスラインが選ぶうつ病に最適なサプリメント
ロディオラとの組み合わせが最高-ピュアカプセル化 イワベンケイ
- 投与量: 1カプセルを1日1〜2回
- 有効成分： ロディオラエキス
ロディオラは 、サプリメントの形で摂取すると、うつ病の症状の軽減やストレス反応の改善など、さまざまな潜在的な健康上の利点と関連付けられているハーブです。
具体的には、このハーブ は、視床下部-下垂体-副腎皮質(HPA)軸 の過剰活動を軽減し、神経伝達物質受容体と分子ネットワークに影響を与えることにより、うつ病患者に効果があると考えられています。
たとえば、うつ病の成人に焦点を当てた研究では、ロディオラを6週間または12週間毎日摂取すると、臨床的に有意義なうつ病症状の軽減につながることが判明しました。
さらに、ある研究では、ロディオラ治療は抗うつ薬セルトラリンよりも効果が低かったものの、副作用はずっと少なかったです。
ロディオラのサプリメントの摂取に興味がある場合は、Pure Encapsulations のこの製品が最適な選択肢です。
このサプリメントには、ロディオラ ロゼア 100 mg が含まれており、ロザビン 3% とサリドロシド 1% を含むように標準化されています。これらの生物活性成分は、ロディオラの治療効果に関与すると考えられています。
さらに、Pure Encapsulations は製品の品質を真剣に考える会社です。
同社は 、サプリメントの製品固有の厳格な基準を設定する組織である米国薬局方 (USP)が設定した基準を超えています。
Pure Encapsulations 製品は、Eurofins、Silliker、Intertek などの独立した研究所によるサードパーティのテストも受けています。
長所
- 第三者機関によるテスト済み
- USP基準を超える施設で製造されています
- 非遺伝子組み換え
- 認定グルテンフリー
- ビーガン
短所
- 高い
サフランと合わせると最高
NOW サフラン 50mg
- 投与量: 1カプセルを1日2回
- 有効成分： サフラン
サフランは 、カロテノイドのクロシンやクロセチンなどの抗酸化化合物が豊富に含まれる色鮮やかなスパイスです。興味深いことに、サフランはうつ病の自然 療法として期待されています。
研究では、サフランが脳内の気分を高める神経伝達物質 セロトニンのレベルを増加させることが観察されています。研究者たちはこのプロセスがどのように機能する のか正確にはわかっていませんが、サフランがセロトニンの再取り込みを阻害し、それによってセロトニンが脳内に長く留まる可能性があります。
2019年の2つのレビューでは、サフランがうつ病の 重症度を大幅に改善し、プラセボよりも大幅に効果的であることがわかりました。
さらに、あるレビューでは、サフランのサプリメントには、うつ病の症状を軽減する抗うつ薬と同様の効果があることがわかりました。
NOW サフラン 50 mg は、 うつ病の症状を軽減するのに効果的であることが示されている用量を提供します 。
さらに、このサプリメントは手頃な価格で、全国のほとんどの薬局で簡単に見つけることができます。
NOW サプリメントは、Underwriters Laboratory によって認定され、現在の適正製造基準 (CGMP) を超える施設で製造されています。
CGMP は、サプリメントの安全な製造と加工を保証するために食品医薬品局 (FDA) によって設定された規制です。
長所
- UL認定
- 非遺伝子組み換え
- ビーガン
短所
- 第三者による純度と効力のテストは行われていません
オメガ3との組み合わせが最高
Nordic Naturals EPA エクストラ
- 摂取量: 1日あたり2ソフトジェル
- 有効成分： オメガ3（EPA、DHAなど）
オメガ3脂肪は 必須脂肪であるため、食事から摂取する必要があります。一部の研究では、オメガ 3 サプリメントが一部の人々のうつ病の症状を軽減するのに役立つ可能性があることが示されています。
例えば、MDD患者910人を含む10件の研究を対象とした2020年のレビューでは、オメガ3サプリメントがうつ病症状の軽減においてプラセボ治療よりも優れており、高用量のオメガ-3サプリメントは低用量のサプリメントより効果的であることが判明した。
2020年の別のレビューでは、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）の比率が高いサプリメントが特に効果的であることがわかりました。EPA と DHA は 2 種類のオメガ 3 脂肪酸で、どちらも魚介類に多く含まれています。
これらの発見は有望ですが、うつ病の症状に対するオメガ 3 サプリメントの効果を調査するにはさらなる研究が必要です 。
研究によると、EPAをより多く含むサプリメントはうつ病の人に最も効果的です。したがって、少なくとも 1,000 mg の EPA を供給するオメガ 3 サプリメントを選択することが最善と考えられます。
Nordic Naturals EPA Xtra はこの基準を満たしており、ソフトジェル 2 回分あたり 1,060 mg の EPA と 260 mg の DHA を提供します。
Nordic Naturals の魚油製品は、製品が純度、効能、鮮度に関する厳格な基準を満たしていることを確認するために第三者機関によるテストを受けています。
さらに、同社はサプリメントの各バッチの分析証明書 (COA) をオンラインで簡単に閲覧できるようにし、究極の透明性を実現しています。
長所
- 第三者機関によるテスト済み
- COA はオンラインで入手可能
- 持続可能な認証済み
- 非遺伝子組み換え認証済み
- 研究に裏付けられた高用量のオメガ3
- レモン風味
考慮事項
- ビーガンやベジタリアンには適していません
- オンラインで注文した場合、配送中にカプセルが高温で溶けたという報告もあります
- 高い
N-アセチル-L-システインとの併用が最適
ピュア カプセル化 NAC (N-アセチル-L-システイン) 900 mg
- 価格: $$
- 投与量: 1カプセルを1日1〜2回
- 有効成分： N-アセチル-L-システイン
NAC は、 アミノ酸 L-システインとグルタチオンの前駆体です。
グルタチオンは体内で最も重要な抗酸化物質の 1 つと考えられており、炎症を制御し、細胞を酸化損傷から保護するために重要です。
NACの摂取は、体内の グルタチオン レベルの上昇を含む、いくつかの健康上の利点を提供することが示されています。
研究によると、うつ病の人はC反応性タンパク質、インターロイキン6、腫瘍壊死因子αなどの炎症性サイトカインのレベルが高い傾向にあります。NACの摂取は、炎症を軽減し、うつ症状を緩和するのに役立つ可能性があります。
さらに、NAC は精神障害を持つ人々の神経伝達物質の調節不全を改善する可能性があります。ドーパミンやグルタミン酸などの神経伝達物質の調節不全は、とりわけ気分障害や統合失調症に関連している可能性があります。
最後に、2016 年の 5 つの研究のレビューでは、NAC による治療はプラセボ治療と比較してうつ病患者のうつ病症状を大幅に軽減し、機能を改善したと結論付けています。さらに、NAC サプリメントは安全で忍容性も良好でした。
Pure Encapsulations のこのサプリメントは、有効成分が 1 つだけ含まれており、製造中に複数回テストされているため、優れた NAC サプリメントです。
長所
- 第三者機関によるテスト済み
- USP基準を超える施設で製造されています
- 非遺伝子組み換え
- 認定グルテンフリー
- 1日1回処方
- ビーガン
考慮事項
- なし
ビタミンDとの併用が最適
ソーンビタミンD/K2リキッド
- 投与量: 2滴を1日1〜3回
- 有効成分： ビタミンD3、ビタミンK2
ビタミン D は 、体内でさまざまな重要な役割を果たす重要な栄養素です。しかし、うつ病の人など、多くの人は十分なビタミン D レベルを持っていません。
研究によると、うつ病の人はビタミン D が低いか欠乏している可能性が高いことが示されています。うつ病の人は一般の人よりもビタミン D レベルが低い傾向があり、ビタミン D レベルが最も低い人は最も深刻なうつ病の症状を示す傾向があります。
ビタミン D は、炎症の軽減、気分の調節、神経認知機能障害からの保護など、いくつかのメカニズムを通じてうつ病のリスクを軽減する可能性があります。
うつ病患者を対象としたいくつかの研究では、ビタミンDサプリメントの摂取がうつ病の症状、生活の質、病気の重症度の大幅な改善につながる可能性があることを示唆しています。
ビタミンDをうつ病の普遍的な治療法として推奨するには、さらなる研究が必要であることに留意してください。さらに、ビタミンDサプリメントがビタミンD欠乏症の人にのみ有益であるかどうかは不明です。
Thorne ビタミン D/K2 リキッドは、吸収性の高いビタミン D であるビタミン D3 を 1,000 IU (25 mcg) 供給する高品質のビタミン D サプリメントです。
さらに、2 滴ごとに 200 mcg のビタミン K2 も摂取できます。ビタミン K2 は、体内でビタミン D と一緒に働く栄養素です。
ソーンは、製造施設を検査し、サプリメントの品質と有効性をテストする組織である NSF インターナショナルによって認定されています。
長所
- NSF認証済み
- 人工保存料、着色料、香料を含まない
- 主要なアレルゲンを含まない
- 飲みやすい液状になっています
- 手頃な価格
短所
- なし
ビタミンB群との併用が最適
Klaire Labs B-Complex Plus
- 摂取量: 1日あたり1カプセル
- 有効成分： チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ビオチン、パントテン酸、コリン、イノシトール、パラアミノ安息香酸
ビタミンBは 脳の機能と気分の調節において重要な役割を果たします。
葉酸、B12、B6 などのビタミン B 群は、セロトニン、ガンマアミノ酪酸 (GABA)、ドーパミンなどの神経伝達物質の生成と調節に必要です。
古い研究では、ビタミン B12 と 葉酸の欠乏が うつ病のリスクを高める可能性があり、これらの栄養素を補給すると、特定の集団のうつ病の症状を軽減できる可能性があることが示唆されています。
古い研究では、抗うつ薬と併用した場合、MDD 患者に B12 注射が有益であることも判明しました。
さらに、2020年のレビューでは、人生の早い段階でビタミンB12サプリメントを摂取するとうつ病の発症を遅らせ、抗うつ薬の効果を改善する可能性があることが示唆されています。
ビタミン B6 は、トリプトファンやニコチンアミドと呼ばれるビタミン B3 の一種などの他の栄養素と組み合わせて使用すると、うつ病の症状を改善することもわかっています。
いくつかのビタミン B がうつ病患者に効果がある可能性があるため、8 種類のビタミン B をすべて含むビタミン B 複合サプリメントが最良の選択と考えられます。
Klaire Labs B-Complex Plus には、吸収を高めるための活性型葉酸とビタミン B12 を含む 8 種類のビタミン B がすべて含まれています。また、牛乳、貝類、卵、木の実、ピーナッツ、グルテン、大豆などの一般的なアレルゲンも含まれていません。
Klaire Labs のサプリメントは、FDA ガイドラインを満たす CGMP 準拠の施設で製造されています。
長所
- 吸収を良くするために活性型の葉酸とビタミンB12が含まれています
- 主要なアレルゲンを含まない
- CGMP認定施設
- 人工着色料、香料、保存料不使用
短所
- 第三者による純度と効力のテストは行われていません
亜鉛との併用が最適
ピュアカプセル化亜鉛 15mg
- 投与量: 1 カプセルを 1 日 1 ～ 4 回
- 有効成分： ピコリン酸亜鉛
亜鉛は 、脳の健康と神経伝達物質経路の調節に不可欠なミネラルです。また、抗酸化作用と抗炎症作用も備えています 。
亜鉛欠乏は、うつ病のリスクの増加およびうつ病の症状の重症度と強く関連しています。
2020年の分析では、亜鉛の補給によりうつ病患者の症状スコアが大幅に低下することがわかりました。
さらに、2021年の5件の研究の分析では、抗うつ薬を服用している臨床的うつ病患者のうつ病症状を軽減するのに亜鉛補給が役立つ可能性があることが示唆されました。研究では、約 10 ～ 25 mg の亜鉛用量が使用されました。
Pure Encapsulations は、 高品質のピコリン酸亜鉛で作られ、製造過程で複数回テストされた亜鉛サプリメントを提供しています。
この製品には 30 mg の亜鉛用量も用意されているため、栄養素のニーズに最も適した用量を選択できます。
長所
- 第三者機関によるテスト済み
- USP基準を超える施設で製造されています
- 非遺伝子組み換え
- 認定グルテンフリー
- ビーガン
- 15 mg および 30 mg の用量で入手可能
- 手頃な価格
短所
- なし
同じものでベスト
ジャロウフォーミュラSAMe 400mg
- 摂取量: 1日あたり1錠
- 有効成分： S-アデノシルメチオニン
S -アデノシルメチオニン (SAMe) は、 うつ病の治療に期待できる硫黄含有化合物です。それは体内に自然に存在し、脳の機能において重要な役割を果たします。
8件の研究を対象とした2020年のレビューでは、SAMeを単独で、または抗うつ薬と併用した場合、MDD患者のうつ症状が改善することが判明した。この研究では、200～3,200 mgの用量と2～12週間の治療期間が使用されました。
これは有望ではありますが、強力な結論を下すにはさらに多くの研究が必要であることに留意してください。
Jarrow Formulas SAMe サプリメントは、1 錠あたり 400 mg の SAMe を含有しており、オンラインで高く評価されています。
Jarrow Formulas 製品は、米国農務省 (USDA) 認定研究所によって第三者によってテストされています。
長所
- 第三者機関によるテスト済み
- ビーガン
- 無グルテンの
- 個別のブリスターパックで購入できるため、旅行に便利かもしれません
短所
- 高い
マグネシウムとの併用が最適
ブルーボンネット グリシン酸マグネシウム
- 摂取量: 1日あたり4カプセル
- 有効成分： ビスグリシン酸マグネシウム
マグネシウムは、うつ病の人に役立つ可能性がある重要なミネラルです。
マグネシウム欠乏症 はうつ病患者によく見られ、マグネシウムを補給するとうつ病の症状が軽減される可能性があることが研究で示されています。
軽度から中等度のうつ病を患う126人を対象としたランダム化研究では、1日あたり248mgのマグネシウムを6週間摂取すると、プラセボと比較してうつ病の症状が大幅に改善されることがわかりました。
さらに、マグネシウム摂取量が非常に少ないと、特に若い成人においてうつ病のリスク増加と大きく関連しています。
ブルーボンネット マグネシウム グリシネートは、1 カプセルあたり 100 mg のマグネシウムを提供します。必要なマグネシウムの量に応じて用量を調整できます。
また、吸収性の高いマグネシウムの形態であるグリシン酸マグネシウムが含まれているため、良い選択肢となります。
ブルーボネットは NSF インターナショナルの認定を受けており、その製品はグルテンフリーであることが認定されています。
長所
- 吸収性の高いマグネシウムを提供します
- 非遺伝子組み換え認証済み
- NSF認証済み
- 認定グルテンフリー
- 主要なアレルゲンを含まない
- ビーガン
短所
- 第三者による純度と効力のテストは行われていません
- 4カプセル分の摂取量
クレアチンとの併用が最適
ソーンクレアチン
- 摂取量: 1日あたり1スクープ（5グラム）
- 有効成分： クレアチンモノハイドレート
クレアチンは 、脳エネルギーの維持などの機能に重要な役割を果たす有機酸です。脳エネルギーレベルの変化はうつ病の発症に関与していると考えられています。
一部の研究では、1 日あたり 2 ～ 10 グラムのクレアチンを補給すると、 MDD患者の症状が軽減される可能性があることが示唆されています。
また、22,692人の成人を対象としたデータを含む2020年の研究では、クレアチン摂取量が最も少ない成人では、摂取量が最も多い成人よりもうつ病の発症率が42%高かったことが判明した。
この保護効果は、女性、20 ～ 39 歳の人々、および抗うつ薬や抗不安薬を服用していない人々で最も強いようです。
ソーン クレアチンは、成分が 1 つだけ含まれており、 NSF 認定スポーツ認定を受けているため 、優れたクレアチン サプリメントです。これは、製品に主要な運動団体によって禁止されている 270 以上の物質が含まれていないことを保証する第三者認定です。
ソーン クレアチンには風味も付いていないため、お好みの飲み物と混ぜることができる多用途のサプリメントです。
長所
- NSF スポーツ認定
- たった1つの成分が含まれています
- 風味のない
- 混ぜやすい
- グルテン、乳製品、大豆を含まない
短所
- ビーガンやベジタリアンには適していません
選び方
うつ病を患っており、症状が改善するかどうかを確認するために 1 つまたは複数のサプリメントを試したい場合は、食事に新しいサプリメントを追加する前に、医療専門家にアドバイスを求めることが重要です。
一部のサプリメントは一部の人にとってはうつ病の症状を軽減するのに役立ちますが、すべての人にとって適切または安全ではありません。
選択肢について医療専門家と話し合い、適切なサプリメント成分を 1 つ以上特定したら、この記事に記載されているような、信頼できる企業からの高品質の製品を選択することが重要です 。
サプリメントを購入するときは、次の点を考慮することも重要です。
- 薬物相互作用の可能性: 一部のサプリメントは、抗うつ薬などの薬物と相互作用する可能性があります。これが、新しいサプリメントについて医療専門家と話し合うことが重要な理由の 1 つです。
- 形状と用量: ソフトジェルなど、一部のサプリメントの形状は飲み込みやすくなっています。サプリメントの摂取を忘れない場合、または他のビタミンや薬を服用している場合は、1 日 1 回だけ摂取する必要がある製品を検討してください。
- 成分: 特に食物アレルギーなど、食事の好みやニーズがある場合は、サプリメントのラベルをよくお読みください。人工着色料や保存料などの添加物を含むサプリメントを避けたい人もいます 。
- コスト: サプリメントの価格はさまざまであるため、特に予算に余裕がある場合は、製品のコストを比較することが重要です。
医療専門家の診察を受ける時期
誰でも時々気分が落ち込むことがあります。しかし、うつ病は気分の落ち込みとはまったく異なります。 うつ病に なると、持続的な悲しみの感情が生じ、かつて楽しんでいたものへの興味が失われます。
うつ病を経験している場合は、適切な支援を受けることが重要です。
必要なサポートがどこにあるのかわからない場合は、かかりつけ医やセラピストなど、信頼できる医療専門家に相談してください。
彼らはあなたが必要なケアを受けるのを助けることができます。
自殺予防
あなたまたはあなたが知っている人が自殺や自傷行為を考えている場合は、サポートを求めてください。
- National Suicide Prevention Lifeline に 24 時間 800-273-8255 までお電話ください。
- 危機メッセージライン（741741）に「HOME」とテキストを送信してください 。
- 米国ではないのですか？Befrienders Worldwideを利用すると、あなたの国のヘルプラインを見つけることができます 。
- 緊急だと思われる場合は、911 または最寄りの緊急電話番号に電話してください。
助けが到着するのを待つ間、誰かと一緒にいて、危害を及ぼす可能性のある武器や物質を取り除いてください。あなた一人じゃありません。
よくある質問
うつ病によく使用されるサプリメントはどれですか?
研究によると、オメガ3、ビタミンD、ロディオラ、ビタミンB12、サフランなどの特定の栄養補助食品が、一部の人々のうつ症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
ただし、これらのサプリメントはすべての人にとって適切または効果的であるとは限りません。
新しい栄養補助食品を摂取する前に、必ず医療専門家に相談してください。抗うつ薬や他の薬を服用している場合、これは特に重要です。
医療専門家は、病歴、投薬、検査値などの要素に基づいて、どのサプリメントが最も適切であるかを判断するお手伝いをします。
最高の天然抗うつ剤サプリメントは何ですか?
うつ病の人に最適なサプリメントはありません。一部のサプリメントは特定のうつ病患者に効果があることが示されていますが、すべての人が同じサプリメントから効果を得られるわけではありません。
うつ病を持つ人はそれぞれ異なるニーズを持っているため、医療専門家と協力して個別のケア計画を作成する必要があります。それには栄養補助食品が含まれる場合と含まれない場合があります。
不安やうつ病に最適なハーブは何ですか?
ロディオラやカモミールなどの一部のハーブは、一部の個人の症状を軽減または管理するのに役立つ可能性がありますが、不安やうつ病の治療に最適なハーブはありません。
さらに、たとえハーブサプリメントの摂取が効果があるとわかったとしても、それを処方された抗うつ薬の代わりに使用すべきではありません。
結論
うつ病は、世界中で何百万人もの人々が罹患している精神的健康状態です。うつ病は通常、投薬と療法で治療されますが、症状を軽減するために食事の修正やサプリメントなどの他の安全な方法を試したいと思う人もいます。
この記事のサプリメントは、うつ病の症状を軽減する可能性が研究されており、一部のうつ病患者に適している可能性があります。
しかし、医療専門家は、これらのサプリメントのうつ病への効果について確固たる結論を導き出す前に、さらなる研究を行う必要があります。
新しいサプリメントについては医療専門家と話し合って、それがあなたにとって安全であり、あなたのニーズに合っていることを確認することが不可欠です。
コメント